Пару недель тому назад растянула мышцу на ноге. Все эти недели продолжала заниматься (бег и другие комплексы), но вот вчера заметила, что боль стала другой и не в лучшую сторону. Решила дня 4 не нагружаться, что уже жутко расстраивает и беспокоит (собственно, эти 2 причины и были тому, что я продолжала несмотря на боль). Очень переживаю, что отвыкну от нагрузок и потом будет сложно заново привыкать. К тому же, беспокоит, что процесс тормознет и объем поплывет. В любом случае, решила в эти дни переключиться на ходьбу, но возникли вопросы:

1. При растяжке можно ли переключить все свое спортивное внимание на ходьбу? (Или это также буде стрессом на мышцу?)

2. Сколько по времени желательно ходить?

3. Как можно по-скорее помочь восстановлению (мышцы)?

Заранее благодарю!

ROCKsy_ и Ane4ka-enot

Адмирал Константин Посьет,

кавалер ордена Восходящего солнца

Твиттер-аккаунты отечественных и иностранных знаменитостей.

Отечественные

Музыканты, шоу-бизнес:

Филип Киркоров

http://twitter.com/fkirkorov

Тимати

http://twitter.com/TimatiOfficial

Саша Савельева

http://twitter.com/sasha_savelieva

Сати Казанова

http://twitter.com/SatiKazanova

Дима Билан

http://twitter.com/BilanOfficial

Сергей Лазарев

http://twitter.com/sergeylazarev

Дмитрий Маликов

http://twitter.com/DmitryMalikov

Ляпис Трубецкой

http://twitter.com/Lyapis

Тоскана

http://twitter.com/toscanamusic

Юлия Ковальчук

http://twitter.com/julia_kovalchuk

Женя Малахова

http://twitter.com/malahovajenia

Punk TV

Музыкальная группа

http://twitter.com/punk_tv

Аня Ранетка

Участница группы «Ранетки»

http://twitter.com/Ania_Ranetka

Святослав Вакарчук

Лидер группы «Океан Эльзи»

http://twitter.com/s_vakarchuk

Анита Цой

http://twitter.com/anitatsoi

Сергей Жуков

Группа «Руки вверх»

http://twitter.com/sezhukov

Борис Моисеев

http://twitter.com/borismoiseev

Виктория Дайнеко

http://twitter.com/VictoriaDaineko

Земфира

http://twitter.com/3emfira

Кристина Орбакайте

http://twitter.com/Orbakaite_K

Валерия

http://twitter.com/valeriya_rus

Иосиф Пригожин

http://twitter.com/iosif_prigozhin

Вера Брежнева

http://twitter.com/VeraBrezhneva

Яна Рудковская

http://twitter.com/yanarudkovskaya

Валентин Юдашкин

http://twitter.com/vYudashkin

Радио- и телеведущие, актеры и издатели:

Иван Ургант

http://twitter.com/urgantcom

Гарик Мартиросян

http://twitter.com/GMartirosyan

Александр Ревва

http://twitter.com/arevva

Гавр

http://twitter.com/generalgavr

Ирена Понарошку

http://twitter.com/irenaponaroshku

Лера Кудрявцева

http://twitter.com/LeraTV

Александр Анатольевич

Виджей MTV

http://twitter.com/anatolich_mtv

Андрей Малахов

http://twitter.com/andreymalakhov

Оксана Пушкина

http://twitter.com/OPushkina

Виктория Боня

http://twitter.com/VictoriaBonya

Алексей Казаков

Главный редактор СТС-Медиа

http://twitter.com/akazakov

Аскар Туганбаев

Заместитель директора телеканала Вести

http://twitter.com/tuganbaev

Тина Канделаки

http://twitter.com/tina_kandelaki

Артем Королев

Ви-Джей MTV

http://twitter.com/artMTV

Кирилл Сафронов

Актер

http://twitter.com/Kirill_Safonov

Владимир Соловьев

http://twitter.com/VRSoloviev

Катя Гордон

http://twitter.com/Gordon_Katya

Анастасия Винокур

http://twitter.com/NastyaVi

Спортсмены:

Евгений Плющенко

http://twitter.com/Evgeniplushenko

Александр Овечкин

http://twitter.com/ovi8

Политики и бизнесмены:

Официальный twitter-аккаунт Президента России

http://twitter.com/KremlinRussia

Пародийный твиттер президента России 

http://twitter.com/KermlinRussia

Владимир Жириновский

http://twitter.com/V_Zhirinovsky

Дмитрий Рогозин

Посол России в НАТО

http://twitter.com/rogozin

Олег Тиньков

Российский предприниматель, основатель и глава группы компаний «Тинькофф»

http://twitter.com/olegtinkov

Илья Пономарев

Депутат Госдумы

http://twitter.com/iponomarev

Марина Литвинович

Политтехнолог

http://twitter.com/abstract2001

Роберт Шлегель

Депутат

http://twitter.com/shlegel

Константин Рыков

Депутат Госдумы, интернет-деятель

http://twitter.com/rykov

Леонид Невзлин

Бизнесмен

http://twitter.com/Nevzlin

Сергей Миронов

http://twitter.com/mironov_ru

Никита Белых

Губернатор Кировской области

http://twitter.com/NikitaBelyh

Геннадий Зюганов

http://twitter.com/zuganovg

Интернет и IT-деятели:

Артемий Лебедев

http://twitter.com/temalebedev

Анна Артамонова

Вице-президент Mail.Ru

http://twitter.com/antigona

Феликс Мучник

Генеральный директор «Softkey»

http://twitter.com/felixm

Илья Сегалович

Один из основателей и технический директор «Яндекса»

http://twitter.com/segalovich

Герман Клименко

Директор и владелец компании Liveinternet

http://twitter.com/germanklimenko

Антон Носик

http://twitter.com/dolboed

Журналисты и писатели:

Линор Горалик

http://twitter.com/snorapp

Сергей Доренко

http://twitter.com/rasstriga

Алекс Экслер

http://twitter.com/alex_exler

Максим Кононенко

http://twitter.com/mrparker

Иван Засурский

Журналист

http://twitter.com/zasursky

Александр Гаврилов

Книжный критик

http://twitter.com/agavr

Марина Юденич

http://twitter.com/Marina_Yudenich

Наталья Морарь

http://twitter.com/natmorar

Эльдар Муртазин

Аналитик

http://twitter.com/eldarmurtazin

Евгения Куйда

Ресторанный критик «Афиши»

http://twitter.com/kuyda

Олег Кашин

Журналист

http://twitter.com/kshn

Зарубежные

Кино и телевидение:

Alyssa Milano

http://twitter.com/Alyssa_Milano

Ashton Kutcher

http://twitter.com/aplusk

Demi Moore

http://twitter.com/mrskutcher

Denise Richards

http://twitter.com/DENISE_RICHARDS

Hugh Jackman

http://twitter.com/RealHughJackman

Kevin Spacey

http://twitter.com/KevinSpacey

Kim Kardashian

http://twitter.com/KimKardashian

Milla Jovovich

http://twitter.com/MillaJovovich

Nicole Richie

http://twitter.com/nicolerichie

Oprah Winfrey

http://twitter.com/Oprah

David Lynch

http://twitter.com/DAVID_LYNCH

Музыка:

50 Cent

http://twitter.com/50cent

Bjork

http://twitter.com/bjork

Britney Spears

http://twitter.com/britneyspears

Depeche Mode

http://twitter.com/depechemode

Eminem

http://twitter.com/Eminem

Fred Durst (Limp Bizkit)

http://twitter.com/freddurst

Jessica Simpson

http://twitter.com/JessicaSimpson

Justin Timberlake

http://twitter.com/jtimberlake

Katy Perry

http://twitter.com/katyperry

Lady Gaga

http://twitter.com/ladygaga

Mariah Carey

http://twitter.com/MariahCarey

MC Hammer

http://twitter.com/MCHammer

Pink

http://twitter.com/Pink

Snoop Dogg

http://twitter.com/SnoopDogg

Политика, религия:

Arnold Schwarzenegger

http://twitter.com/Schwarzenegger

Barack Obama

http://twitter.com/BarackObama

Dalai Lama

http://twitter.com/DalaiLama

Литература:

Chuck Palahniuk

http://twitter.com/chuckpalahniuk

Paulo Coelho

http://twitter.com/paulocoelho

Спорт:

Serena Williams

http://twitter.com/serenawilliams

Если знаете еще какие-нибудь твиттеры знаменитостей, пишите в комментах.

Alles in memories

На фоне сильных переживаний я похудела на 2,5 кг за 3 дня, зато теперь так сильно стала нравиться себе,и любимый мой просто завалил комплиментами. Очень не хочу набрать их обратно,что делать???